That ass
Gårdagens träning var som sagt hård! Jag körde musten ur benen men benpress, utfall, diverse rumövningar osv. Träningsvärk, japp!
Rumpan är något jag gillar bäst att träna. Tycker kvinnor ska ha lite rumpa att ta i! ;) (Precis som män!) Relativt lätt muskel att träna med:) Har du inte gym kort är det bara att ta lite utfall på promenaden exempelvis! Squats hemma i din egen ro funkar också alldeles utmärkt!
Har ni sett Squat 30 day challange?
Vet inte vem som har kommit på det men det är ett schema på 30 dagar, du gör ett x antal benböj varje dag. Du börjar på 50 och slutar på 250 under sista dagen. Det kan man nog definitift se lite ändring på. Testa och utmana dig själv?!
*Kom ihåg att du inte ska utmana dig alldeles för mycket! Om du fått världens träningsvärk, vila. Är du inte van att träna är det viktigt att man tar det lugnt för att inte överanstränga musklerna. Känner du att det kommer bli för jobbigt så kan du göra ditt eget schema och ex. vis börja på 20 benböj dag 1!
Ta kort på detta och ha med i mobilen! Om du tar dig ann utmaningen, se till att du fullföljer den! Tänk vad stolt du blir efterråt! Utmana dig!
